*In collaborazione con Better Foods
Per la serie rimedi naturali e dintorni, eccomi qui a fare due chiacchiere con te su un nuovo argomento che, immagino per via della sua diffusione, possa interessare a molte/i.
Oggi ti parlo infatti di Magnesio, uno dei minerali più importanti per l’organismo umano, di cosa succede al nostro corpo quando c’è una carenza di questo minerale e di come si può integrare correttamente.
Come sempre, parto da me perché, quando affronto un argomento delicato che riguarda la nostra salute, non me la sento di affrontarlo in maniera generica e, soprattutto, non mi sostituisco in alcun modo al parere dei professionisti che sono assolutamente da consultare prima di iniziare qualunque tipo di integrazione o terapia.
Il fai da te non è mai una buona idea!
Cominciamo quindi dalla mia esperienza personale.
Sintomi da carenza di Magnesio
Tutto accadde qualche anno fa.
Era un periodo in cui ero facilmente irritabile, non dormivo bene e la notte soffrivo di bruxismo (hai presente quando digrigni i denti?).
In più nelle prime ore del mattino mi venivano dei terribili crampi ai polpacci.
Non so se hai idea del dolore! Beh, io mi auguro per te che non lo saprai mai.
Scoprii facilmente che erano tutti sintomi da carenza di Magnesio e che, spesso, questi disturbi sono legati alle malattie della tiroide.
Nel gioco del “celo/manca”, ce li avevo tutti… eh, eh!
Essendo io infatti una ipotiroidea, decisi di approfondire la cosa e i controlli fatti dal mio medico confermarono la carenza di Magnesio.
Da allora faccio integrazione in maniera ciclica ed, effettivamente, quando lo integro, questi disturbi scompaiono.
Come si fa a capire se si ha bisogno di Magnesio?
Se soffri di:
- emicranie
- crampi muscolari
- bruxismo notturno
- insonnia
- inquietudine, ansia e irritabilità
- stanchezza
… parlane con il tuo medico di fiducia perché magari con un buon integratore di Magnesio, risolverai velocemente la situazione.
In ogni caso abbi fede che saprà consigliarti nel modo che ritiene più giusto per te.
Magnesio: proprietà e benefici
Il Magnesio è uno di quei minerali davvero fondamentali per l’organismo umano.
Il corpo ne ha di suo una piccola riserva. Si trova nelle nostre ossa, nei muscoli, nel sangue e anche nell’apparato digerente.
Nonostante questa riserva, il corpo umano non è in grado di produrne da solo dell’altro.
Per cosa fa bene il Magnesio?
Il Magnesio serve davvero a tante cose.
Regola il metabolismo, aiuta l’assorbimento del calcio, è indispensabile per l’apparato cardio-circolatorio.
Ha un forte potere miorilassante e, contemporaneamente, agendo sui processi neurologici, aiuta a rimanere concentrati.
È utilissimo per alleviare i dolori mestruali ed è particolarmente importante per chi fa attività sportiva perché riduce la tensione muscolare.
Inoltre contribuisce a rinforzare le ossa e i denti, per questo viene usato anche da chi soffre di osteoporosi.
Dove si trova il Magnesio negli alimenti?
Per nostra fortuna moltissimi alimenti contengono Magnesio e alcuni alimenti ne hanno una più alta concentrazione.
Per esempio
- la frutta secca (mandorle e nocciole in primis).
- cereali come la crusca.
- alcuni legumi come i piselli e i fagioli.
- gli ortaggi a foglia verde come spinaci e carciofi.
- alcuni frutti molto dolci come fichi e datteri (attenta/o ovviamente se hai problemi di glicemia alta).
- i semi di zucca e il cacao.
Sì, sì, anche il cioccolato contiene magnesio e questa è una gran, bella notizia, vero?!
Integratori di Magnesio: perché?
Ora tu mi chiederai: ma allora non basta integrare con alimenti ricchi di Magnesio?
Diciamo che non sempre è sufficiente.
La dieta, soprattutto di noi occidentali, non fornisce un apporto adeguato di questo minerale fondamentale per le nostre funzioni vitali.
Inoltre ci sono momenti specifici della vita, come la gravidanza, l’adolescenza e, ahimè, l’avanzamento dell’età in cui l’apporto di Magnesio diventa determinante.
Ovviamente ogni caso è a sé ma è vero anche che ogni giorno siamo sottoposte/i a sostanze chimiche e agenti atmosferici che i nostri antenati non hanno, per loro fortuna, conosciuto.
A questo aggiungi l’alcol e alcuni medicinali che assumiamo, a volte regolarmente, che non aiutano l’assorbimento di questo minerale prezioso e ti renderai conto che per il nostro corpo diventa difficile espellere tutte le tossine che incameriamo ogni giorno con il nostro stile di vita e respirando la bella aria inquinata di città.
Diciamo che l’integrazione, fatta in maniera corretta e consigliata sempre, ribadisco, da un terapeuta, fornisce un grande aiuto al nostro sistema immunitario che ogni giorno lotta proprio per ripulirsi dalle sostanze tossiche.
Scegliere il Magnesio giusto: l’integrazione corretta
Il Magnesio esiste in diverse forme, organiche e inorganiche.
Come facilmente intuirai, le forme organiche vengono assorbite meglio dall’organismo umano e vengono per questo definite biodisponibili.
Da quando ho individuato la mia carenza di Magnesio, ne ho scoperti diversi tipi, dal magnesio lattato a quello chelato, da quello citrato al magnesio pidolato (tutti nomi che ti sembreranno strani ma che ti consiglierà il tuo medico in base ai tuoi disturbi prevalenti).
Quello che sto utilizzando ultimamente è il Magnesio Marino di Better foods.
Piccola premessa: quando scelgo le aziende con cui collaborare, faccio una selezione molto accurata perché mi piace pensare che le relazioni, anche lavorative, debbano essere fondate sugli stessi valori e sugli stessi principi etici.
Better foods condivide con me l’impegno per la natura e per la salute dell’essere umano.
I suoi integratori vengono sottoposti continuamente a controlli di qualità e seguono rigorosamente le linee guida dell’European Cosmetics Ordinance (KVO).
Il Magnesio marino di Better foods è del tutto di origine naturale.
È privo di lattosio, additivi, fruttosio e glutine.
È vegano e adatto a chi soffre di allergie per via del riso biologico usato come agente di rilascio al posto degli additivi chimici.
È un complesso multi-minerale marino estratto dalle acque dell’Oceano Atlantico.
Inoltre ha in aggiunta altri minerali importanti come il calcio bioattivo che accresce gli effetti positivi del Magnesio e che proviene dall’alga rossa che si trova proprio a largo dell’Islanda, in pieno Oceano Atlantico.
Il packaging dell’integratore è totalmente riciclabile.
Il barattolo in cui sono contenute le pastiglie di Magnesio è in vetro scuro che protegge il contenuto dalla luce solare.
Azioni consapevoli
Lo so che, a volte, si va in farmacia o in erboristeria e si prende il primo integratore che capita per fare in fretta ma sono da sempre convinta che sono le nostre scelte consapevoli a fare la differenza.
Finché penseremo che le farà qualcun altro e che non abbiamo tempo, che in fondo non è importante e che il nostro gesto è troppo piccolo, le cose si muoveranno a rilento.
E purtroppo il tempo non è esattamente il nostro migliore alleato in questa faccenda dei cambiamenti climatici.
Noi possiamo fare moltissimo!
Per la nostra salute e per questo meraviglioso mondo che ci ospita.
Che ne dici di provarci insieme?
