La tecnica dei 101 desideri di felicità spiegata passo dopo passo.
Parlare di desideri non è certo inusuale fra queste mie pagine.
Personalmente credo non se ne parli abbastanza.
Persino parlare di felicità sembra a volte complicato. Quasi come se questa parola, felicità, sia troppo grande, irraggiungibile, un’utopia raccontata nelle favole.
Invece io non solo ci credo fermamente, ma ho visto con i miei occhi la vita delle persone cambiare se basata sui propri desideri più profondi.
Dare voce a ciò che il nostro essere più profondo desidera è l’unico modo per realizzare una piena felicità in questa nostra esistenza.
Ecco perché oggi torno a parlarti di desideri e ti racconto cos’è la tecnica dei 101 desideri.
Le origini: i 101 desideri tibetani
Questa tecnica ha origine molti, molti anni fa, nel Buddismo si parla infatti di 101 desideri tibetani, e oggi la conosciamo grazie a Igor Sibaldi.
Su cosa si basa?
Esclusivamente sul desiderare, ma non desiderare un bisogno, piuttosto desiderare qualcosa che nel nostro mondo ancora non c’è.
Come nascono i desideri?
Per desiderare, come spiega Igor Sibaldi, è fondamentale allontanarsi persino da sé, allontanarsi dalle paure, dai problemi, dai limiti e da tutto quello che queste cose presuppongono: sensi di colpa, frustrazioni, impedimenti… come quando dormi.
È proprio al risveglio, infatti, tra la fase del sonno e quella della veglia che si desidera nel migliore dei modi. In quel momento non si è ancora innescata la ragione della mente e siamo libere/i da molti punti di vista.
Se hai cominciato a scrivere Le pagine del mattino, lo avrai sperimentato senz’altro.
Un’altra cosa fondamentale è “essere semplici”. Non serve infatti perdersi nei cavilli della mente. Basta solo chiedersi: questa cosa mi dà gioia? Mi piace?
Quel piacere sarà la vera guida per desiderare.
Perché 101 desideri?
Forse ti sei chiesta/o: perché proprio 101?
Il numero 101 ha a che fare con gli insegnamenti spirituali e, si dice che la sua vibrazione attiri quello che fa bene alle nostre vite. Sarà vero?
L’unico modo per scoprirlo è sperimentarlo.
Perciò, mettiamoci all’opera.
La tecnica dei 101 desideri in pratica
Come funziona la lista dei 101 desideri?
Innanzitutto prendi due quaderni dei desideri, uno per la bella e uno per la brutta.
Comincia a scrivere di getto i tuoi desideri sul quaderno di brutta. Tutti quelli che ti vengono in mente e, ricorda, fallo appena affiorano perché lasceranno la tua memoria in pochissimi secondi.
Igor Sibaldi dice di scrivere almeno 150 desideri.
Ma non farti spaventare dai numeri. Io direi iniziamo dal primo e poi pensiamo agli altri 149.
101 desideri: idee e spunti
Come scrivere i propri desideri?
Il mio consiglio è di sbizzarrirti senza porti limiti mentali.
Fai un elenco di desideri impossibili seguendo le indicazioni di seguito dove trovi anche alcuni esempi pratici:
- Usa l’incipit “Io voglio…”, perché come dice Sibaldi, volere è come avere sete o fame (o hai sete oppure no).
- Usa frasi al positivo. Niente negazioni. Perché il “non” è legato a qualcosa che conosciamo nel nostro mondo. E qui vogliamo desiderare “altro”.
- Evita paragoni. Del genere “Io voglio essere più bravo di X”, “Io voglio avere successo come X”, perché non vogliamo avere anche i problemi di X.
- Non chiedere soldi. Chiedi ciò che desideri, non il mezzo per realizzarlo.
- Niente marchi nè nomi propri. Anche questi fanno parte del nostro mondo conosciuto. Servono solo a non farci schiodare da lì.
- I desideri non devono essere seriali. Per esempio: “Io voglio una casa a New York”, “Io voglio una casa a Milano”, etc.
- Non si può chiedere per gli altri perché noi non sappiamo davvero di cosa quella persona abbia bisogno (io quasi non lo so di me stessa). Possiamo però chiedere: “Io voglio far in modo che lui/lei stia perfettamente bene”.
- Non usare i diminuitivi, tipo “Io voglio una casetta con un terrazzino”, meglio “Io voglio una casa con un terrazzo”.
- Utilizza 14 parole in totale, compresa la punteggiatura e l’Io voglio. Sono quelle che pronunciamo con una sola emissione di respiro.
- E soprattutto, chiedi cose strabilianti. Altrimenti come si fa a sperimentare davvero?
Il quaderno dei desideri
A questo punto ricopia la lista dei 101 desideri sul quaderno di bella, il tuo quaderno dei desideri, e non ti preoccupare se ci metterai un po’.
Io all’inizio ne ho scritti di getto una trentina. Gli altri sono venuti dopo.
Non far troppo caso anche al fatto che ti sembrerà un elenco di desideri impossibili.
In quel caso è la mente di quel preciso istante a parlare. È ovvio che per lei siano impossibili. Non li ha ancora realizzati. Non ne ha esperienza. Quindi non dar troppo peso alla cosa.
Rileggili ogni mattina, in un momento che dedicherai solo a te.
E poi vivi e sperimenta.
101 desideri app
Sapevi che esiste persino una app per i 101 desideri?
Ebbene sì, su google play trovi un app in cui potrai annotare i tuoi 101 desideri con la descrizione e le istruzioni dettagliate per farlo.
Se sei una persona che preferisce il digitale al classico quaderno, sicuramente questa app fa per te.
Video utili per approcciare la tecnica dei 101 desideri
Ti consiglio di sbirciare su Youtube un po’ di video utili:
- Questo a mio parere (clicca qui per vederlo) è il video più importante perché è quello in cui Igor Sibaldi stesso spiega la tecnica dei 101 desideri.
- Inoltre sempre su YouTube trovi diversi video di persone che hanno sperimentato la tecnica e riportano i risultati ottenuti. Ti basterà digitare sulla barra della ricerca 101 desideri risultati o 101 desideri testimonianze.
Riformulare la vita
Igor Sibaldi dice:
“Formulare de-sideri è riformulare la vita”.
Ed è questo su cui sento di voler puntare.
Che tu creda alla vita eterna, alla reincarnazione, al paradiso oppure al nulla dopo la morte, questa è l’unica vita di cui abbiamo un ricordo, l’unica che possiamo vivere appieno, che possiamo modificare grazie ai nostri pensieri e alle nostre azioni.
Allora non è meglio riformularla seguendo quello che la nostra anima più profonda desidera?
Di solito però un desiderio se fa felice una persona magari ne scontenta inevitabilmente un’altra
Nella mia personale esperienza, se è davvero un desiderio di felicità, non scontenta nessuno, anzi fa felici, nella vita profonda, tutte/i 🙂
Oggi sono finito su youtube a guardare il video di igor sibaldi…
Poi ho scritto tecnica dei 101 desideri su google…
Sono arrivato qui…
Io ho il nome di Alessio ed ero alla reception al Residence Fellini quando sei venuta al TTG ad Ottobre.
La coincidenza mi ha portato un sorriso incontenibile.
Grazie del sorriso e buona giornata 🙂 🙂 🙂
Ciao Alessio, mi ricordo benissimo di te e della tua gentilezza infinita. Benvenuto nelle pagine che non credono al caso 😀 Mi fa davvero piacere averti qui
Non ho ancora fatto l’elenco dei buoni propositi del 2020 e la lista dei 101 desideri mi sembra un buon esercizio. Desiderare è importante perchè ti insegna a sognare e a mettere in pratica.
Sono pienamente d’accordo con te 🙂
Molto interessante! Mi interesso alla crescita personale sin dall’adolescenza, e sarò felice di sperimentare anche questo metodo di cui parli.
Sperimentare in fondo non costa nulla. Poi ognuna/o di noi trova quello che si avvicina più al suo animo 🙂
Una cosa che non conoscevo. Voglio provarla subito! Chissà che io non riesca a realizzarne davvero qualcuno. E se anche così non fosse avrò almeno capito cosa desidero realmente…
Tentar non costa nulla ma io ho la strana sensazione ch ne realizzerai più di uno… vedrai!
Buongiorno..io ho dei dubbi sui desideri che non aono meramente materiali..ad esempio..”io voglio che i miei pensieri siano positivi” o “io voglio saper gestire bene le mie emozioni e sentimenti” sono troppo astratti secondo voi? Grazie
Secondo Sibaldi, bisogna scrivere desideri specifici, non vaghi. Forse “voglio che i miei pensieri siano positivi” è un po’ vago ma, diciamo che anche io sto sperimentando e non sono in grado di dare consigli. Sono una di voi 🙂
Interessantissimo, devo farlo assolutamente questo esperimento, sicuramente aiuta a focalizzare meglio gli obiettivi
A me personalmente aiuta a lasciar andare, a tirare fuori senza giudizio… che la vita così mi sorprende di più 🙂
Interessante questa pratica dei 101 desideri! Mi piace, credo proprio che ci proverò anche io 🙂
Come ho detto anche ad altre/i, in fondo provare non costa nulla 😉
Boh…io non so s ci riesco perché faccio davvero una fatica immensa a guardare dentro di me
Lo capisco benissimo ma questa tecnica non costa nulla e puoi farla quando ti pare. Che ne dici di provarci? Magari ti aiuta a guardare dentro di te.
Mentre leggevo ho cominciato a fare il mio elenco, ma non sono riuscita nemmeno ad arrivare a venti. Ora dovrò impegnarmi davvero per arrivare a 101. Ma ci riuscirò. Io voglio scrivere altri 100 desideri (oltre a questo).
Guarda, è assolutamente normale. Io dopo più di due mesi sono arrivata circa a 70. Verranno col tempo.
Che bello! Io ci credo a questa cosa perché un po’ la adotto, anche se non con queste modalità, è i mie desideri importanti fin qui si sono anche realizzati, ne ho altri e quindi comincerò seguendo i tuoi suggerimenti
Se funziona, va benissimo anche il tuo metodo. L’importante è andare verso la propria felicità.
più tardi rileggo con calma tutte le regole…..ora sono ancora assonnata:D voglio proprio provare a fare questa lista dei 101 desideri
Allora poi fammi sapere come va 😉
Non conoscevo questa tecnica , devo provare a metterla in atto, magari mi serve
Tentare non costa nulla in fondo. Che ne dici?
Ho provato a fare questo esercizio con una psicologa da cui andavo durante un periodo no, non sono mai arrivato a 101 desideri.
Credimi, nemmeno io. Ma credo che lo scopo non sia tanto arrivare a 101 quanto quello di esercitarsi a tirare fuori i propri desideri, focalizzarli e in maniera più semplice di quel che crediamo, realizzarli. Tentar non nuoce.
Questo Esercizio me l’aveva fatto fare il mio maestro di yoga un po’ di tempo fa a metto che non sono mai riuscita ad arrivare a 101 desideri
Considera che io arrivo a 70/80 max. Ma quello che conta, o almeno credo, è scriverli, non appena ti vengono in mente. A volte me ne arrivano alcuni che non scrivo subito e me li dimentico nel giro di qualche secondo.
Purtroppo non ho mai iniziato le pagine del mattino, c’ho provato una volta e non riesco; la mattina non funziono ahahah Ma l’idea della lista dei desideri da mettere nero su bianco mi intriga molto!
Ti capisco benissimo perchè anch’io la mattina faccio fatica a carburare, ma non demordere. Vedrai che prima o poi, scatta qualcosa dentro. E la lista dei desideri può essere un buon inizio. Basta tenerti il quaderno sul comodino e scriverne uno ogni volta che ti viene in mente.
Ogni giorno scrivo la mia “to do”, per non dimenticarmi di fare questo e quello.
A volte siamo così impegnati a fare cose, a correre, a rispettare scadenze, che ci dimentichiamo dei nostri sogni. Voglio provare questa tecnica ed iniziare le mie giornate sognando!
Grazie per questo illuminante post.
Un saluto
Lemu Rina
Grazie a te per iniziare a desiderare. in fondo lo scopo d questo mio articolo è proprio quello di risvegliare desideri di felicità in noi. Perciò grazie di cuore e buone realizzazioni!
stamattina ho riletto i (solo per ora) 26 desideri che ho scritto ieri e mi è venuto da ridere, un po’ mi sento scema per le cose che ho scritto, ma mi sono fatta ridere da sola e questa è già una gran cosa!
Hai ragione, ridere è un buon inizio. Vedrai quando li scriverai tutti.
Magari desiderando qualcosa, che sia la buona volta che si avvera qualche sogno?
Diceva Cenerentola: “I sgni son desideri chiusi in fondo l cuor”. Perciò se li de-sideri e se sono giusti per la tua vita, dovrebbero realizzarsi.
Bella questa teoria, proverò ad applicarla, in fondo non bisogna mai smettere di sognare
In realtà è molto pratica. Basta scrivere il tuo desiderio non appena ti viene in mente e poi rileggerli ogni mattina.
Particolare questa tecnica non ne avevo mai sentito parlare. Il Buddismo in generale mi ha sempre affascinata, ho passato un periodo anche a praticarlo e mi sentivo meglio. Poi ho smesso senza un perchè. Ora mi hai riacceso la lampadina, proverò la tecnica dei 100 desideri! Grazie e buona giornata
Sono felice di aver risvegliato il tuo spirito di ricerca. La cosa che più mi interessa è la felicità di ognuna/o di noi perchè più siamo ad essere felici, più il nostro sarà un mondo migliore dove vivere.
credo che questa sia una tecnica molto intima. Il dover scrivere, rileggere, seguire alcune “regole” nello scrivere. Porta inevitabilmente a conoscerci meglio e a capire veramente cosa vogliamo. Dico sempre che vorrei provare ma poi per un motivo o per l’altro la giornata mi vola via dalle mani e finisco per non farlo. Sono post che fanno riflettere molto però, grazie come sempre!
Guarda che poi quando inizi, non smetti più. ti basta tenerti il quadernino vicino e, quando ti viene in mente un “Io voglio”, lo scrivi subito. Vedrai che ci metti meno di quanto pensi. La testa spesso cerca di boicottarci 😉
Mi piace questa tecnica dei desideri, ma mi chiedevo… nel momento in cui non dovessero realizzarsi, non sarebbe scoraggiante continuare a rileggerli?
L’ideale è che tu non ci metta pathos nel rileggerli. Io ne ho alcuni di due anni fa che non si sono realizzati. Qualche volta non ti interessano più e li cancelli tu stessa, altre volte se quel desiderio lo desideri ancora, lo tieni lì finchè non lo realizzi.
Avete sentito questa di questa pratica ma non ne avevo mai letto .. grazie per il post =)
Spero di averla esposta in modo chiaro perchè possa essere utile.
Che bello! Voglio provare. Mi piace il tweet:” Formulare desideri é riformulare la vita”, rende davvero l’idea! E anche quando scrivi di non chiedere per gli altri, perché non sappiamo cosa vogliano nel loro intimo…
Comunque domani inizio a scrivere 🙂
La frase è di Igor Sibaldi e ha colpito subito anche me quando l’ho letta. Lui dice che è più semplice di quanto si possa pensare. Tocca sperimentare!
Avevo letto di Igor Sibaldi e volevo andare ad un suo seminario poi non ci sono riuscita, ma scrivere i desideri è un attimo, ne ho talmente tanti che diventa una vera lista. Se solo se ne avverano la metà val la pena tentare!
Sai che mi sembra che proprio in questo periodo ci sia un seminario sui 101 desideri? In ogni caso scrivere non costa nulla. Ci si può provare 🙂
Io tifo solo sul fatto che anche le cose impossibili poi diventano possibili.
Tutto il resto per me e’ noia. :).
Brava!
Buongiorno e buona domenica. Voglio solo dirvi una domanda e’ poi la lascio andare.
Ecco:
Dopo aver scritto i nostri desideri, questi vanno poi dimenticati ( c’e’.. lasciati andare) oppure dobbiamo sempre pensarli con tutte le nostre forze?.
La prego di rispondere presto, grz e buona domenica ancora.
Buongiorno Federica, grazie mille per il tuo commento. Igor Sibaldi dice di rileggerli ogni mattina senza poi pensarci su durante la giornata. Io ti confesso che qualche volta mi scordo di rileggerli ma credo che sia utile farlo tutte le mattine, un po’ come imprimerle nella nostra vita profonda. Buona domenica a te!
Quindi anche se non li pensi tanto si realizzano ugualmente?
Io però non riesco a non pensare al mio desiderio purchè e’ uno solo. Ho un disperatissimo bisogno di cambiare la mia vita. Non vorrei dirlo ma, non c’e la faccio piu’ !. :(((((
Momenti come quello che stai vivendo tu possono essere un vero inizio di cambiamento. A me hanno sempre detto che la disperazione è una motivazione più forte di qualunque altra cosa. Io tifo per te.
Questo purtroppo non lo so. Dipende da persona a persona, da desiderio a desiderio. Io personalmente credo che quelli che si realizzano presto sono quelli che davvero fanno bene alle nostre vite.
Ho un’altra domanda però:
E’ vero che il nostro desiderio non può funzionare se pensiamo negativo?.
Ad esempio.. se i nostri genitori si sono arrabbiati con noi, oppure e’ successo una cosa che a noi non e’ piaciuta, non dobbiamo arrabbiarci?
Cara Federica, sono domande molto intime e credo che sarebbe indelicato da parte mia anche solo poter pensare di darti una risposta. Io però ho imparato una cosa, soprattutto grazie al Buddismo, che si realizzano velocemente i desideri che fanno bene a te e al tuo ambiente. Siamo tutti connessi, non si può essere felici solo io o solo tu. Si può essere felici insieme.