Le app per meditare sono sicuramente un buon metodo per usare tecnologia e smartphone a nostro vantaggio.
I benefici della meditazione sono comprovati da numerose ricerche scientifiche e, per me che amo unire la scienza con la spiritualità, è sempre importante trovare conferma di tecniche che uso da anni in ricerche autorevoli internazionali.
Meditazione e mindfulness sono utili per alleviare stress e ansia nella vita quotidiana e ci supportano anche nel lavoro. Perché ci insegnano a restare concentrate/i sul momento presente, a dare massima attenzione a quel che facciamo nel qui e ora e, in questo modo, a ottimizzare le nostre energie.
Altro vantaggio sensazionale: meditare è un’attività che si può fare completamente gratis!
Sì, certo, sono fantastici i ritiri in India o in altri luoghi spirituali del mondo, persino tra i boschi o davanti al mare.
Ma puoi decidere di meditare comodamente dal divano di casa tua o sul tuo letto.
Ti basterà:
- chiudere gli occhi.
- stare in una posizione comoda con la schiena dritta.
- iniziare a prestare attenzione al respiro e concentrarti sulle sensazioni del corpo.
Già così si hanno numerosi benefici.
Puoi ascoltare una musica rilassante e accendere una candela profumata che facilitino il relax.
Oppure avere supporto grazie a delle fantastiche app per meditare che possiamo facilmente scaricare sul nostro smartphone.
Le migliori app di meditazione da scaricare nel 2024
Ti elenco qui di seguito quelle che ritengo le migliori app di meditazione per la mia personale esperienza.
Negli ultimi anni ne ho provate parecchie ma alcune le ho scaricate e abbandonate presto.
Eh sì, sono una che si annoia facilmente.
Queste invece sono le app per meditare a cui sono fedele e ti svelerò anche qual è la mia preferita in assoluto.
*articolo aggiornato l’01/03/2024.
Migliori app di meditazione gratis 2024
Molte delle app che trovi nell’elenco sono gratuite, per lo meno hanno una versione gratuita con tanti contenuti fruibili per un periodo limitato o anche per sempre.
Sono curiosa di scoprire quale tra queste 10 app per la meditazione diventerà la migliore per te, quella che ti aiuterà a raggiungere la serenità in tutti i momenti della giornata in cui ne sentirai bisogno.
10 App per meditare gratis
1 – Headspace
Ho scaricato l’app Headspace dopo aver seguito la serie omonima su Netflix.
Per chi non ha mai approcciato alla meditazione è una serie perfetta. Per chi è già esperta/o, può essere utile per un ripasso generale. In fondo siamo sempre principianti nell’arte della vita.
Headspace è tra le app più scaricate per la meditazione, disponibile sia per iOs sia per Android.
Unico svantaggio: non c’è ancora in italiano.
Quanto costa Headspace?
L’abbonamento premium di Headspace costa 12,99 € al mese, 69,99 € per un anno.
Le prime 10 lezioni sono gratuite e hai inoltre 14 giorni di prova della versione premium.
2 – Calm
Anche l’app Calm non c’è ancora in italiano ma te ne parlo perché è fatta davvero bene.
Una delle cose che mi piace di più di questa app per meditare è che prevede dei percorsi settimanali a tema: felicità, ansia e stress, autostima, gratitudine, etc.
Bellissime anche le storie narrate per accompagnare mente e corpo a un sonno ristoratore la sera.
Quanto costa Calm app?
Calm offre una prova gratuita di 14 giorni. Il costo dell’abbonamento annuale è di 49,99 €.
Anche Calm è disponibile sia per iOs sia per Android.
App per meditare gratis in italiano
3 – Insight Timer
Tra le app per meditare in italiano, Insight Timer è tra le mie preferite.
Innanzitutto, sempre a mio parere, è la più completa tra le app per meditare gratis.
Ti puoi proprio sbizzarrire tra masterclass con grandi neuroscienziati, psicologi ed esperti di meditazione e mindfulness.
Inoltre sempre nella versione gratuita trovi tantissime meditazioni guidate su temi come: migliorare le relazioni o la consapevolezza sul cibo, musiche per rilassarti, un timer con il suono della campana tibetana che ti permette di decidere il tempo da dedicare alla tua meditazione e una community con cui confrontarti.
Ci sono anche meditazioni pensate apposta per i bambini e le bambine.
Disponibile per iOs e Android.
4 – Serenity
Anche Serenity è un’ottima app per meditare in lingua italiana.
Non è necessario registrarsi e questo mi sembra un ottimo incentivo a provarla.
Perfetta per chi approccia alla meditazione da zero ma anche per chi è più pratica/o.
Al suo interno trovi meditazioni per dormire meglio, suoni per rilassarti e molti esercizi per alleviare lo stress.
Una delle cose più carine di questa app è che ti propone delle challenge quotidiane che ti permettono di migliorare sempre di più nelle tecniche di meditazione. L’obiettivo, lo dice il nome stesso, è quello di portare serenità e pace nella nostra vita tanto frenetica.
Inoltre puoi anche non abbonarti con la possibilità di acquistare dei contenuti una tantum che poi rimarranno tuoi per sempre.
Quanto costa l’app Serenity?
Se poi ti trovi bene e vuoi acquistare l’app Serenity in versione premium, il costo è di 5,99 € al mese o 17,49 € per 6 mesi sia su iOs sia su Android.
5 – Meditopia
Tra le app per meditare Meditopia è probabilmente la più conosciuta.
Al suo interno troverai oltre 1000 meditazioni, anche in italiano, per ogni aspetto della vita: dal sesso al rapporto con il tuo corpo, dalle relazioni al senso di solitudine.
Moltissime di queste meditazioni sono dedicate al sonno e alla respirazione, per migliorare in pochi minuti al giorno ogni aspetto delle nostre vite.
Quanto costa Meditopia?
Puoi abbonarti a Meditopia con piani mensili, trimestrali, semestrali e annuali e hai una rova gratuita di 7 giorni. La trovi sia per iOs sia per Android.
6 – Petit Bambou
Petit Bambou offre 8 meditazioni gratuite per testare l’app e vedere se fa al caso tuo.
Al suo interno troverai meditazioni per calmare il respiro, per aiutarti a rimanere focalizzata/o nel lavoro, per gestire al meglio i momenti di stress.
Quanto costa Petit Bambou app?
Il costo della versione premium è di 49,99 € all’anno, oppure 200 € per sempre. La trovi su iOs e Android.
7 – Relax in 5 Minuti
Relax in 5 minuti, lo dice il nome stesso, promette di aiutarti a rilassarti in soli 5 minuti.
Ogni meditazione o musica dura infatti 5 minuti.
Perciò è perfetta quando hai bisogno di ri-centrarti o sei in preda a un momento di ansia prima di dare un esame o fare una presentazione al lavoro per esempio, o ancora per accompagnarti al sonno la sera prima di dormire.
Quanto costa Relax in 5 minuti app?
La prima sessione è gratuita. Per la versione premium hai il grande vantaggio che l’acquisti una volta sola a 8,99 € e poi tutti i contenuti sono tuoi per sempre.
Anche Relax in 5 minuti è disponibile sia iOs sia per Android.
8 – Clarity
Eccola qui la mia app per meditare preferita in assoluto.
Clarity è la prima app italiana di meditazione.
Realizzata dall’idea di Gennaro Romagnoli, psicologo, psicoterapeuta, tra i migliori esperti di meditazione in Italia.
È perfetta se sei tra quelli che… “se non è scienza neanche ci guardo!”.
All’interno di Clarity troverai un percorso gratuito di meditazione con taglio scientifico e contenuti per migliorare il sonno, creare e mantenere il tuo diario della gratitudine, aumentare le tue abitudini positive.
Quanto costa Clarity?
L’app Clarity costa 39,99 € per sei mesi o 9,99 € al mese. Qui il link ufficiale di Clarity.
App per mindfulness
E infine due chicche per gli amanti della mindfulness.
9 – Mindfulness App
Tra le app gratis per la Mindfulness in italiano, Mindfulness app è senz’altro la mia preferita.
Disponibile sia per iOS sia per Android, ti permette di provare tutti i contenuti della versione premium per 7 giorni.
In questa app oltre alle centinaia di meditazioni guidate, potrai crearne una personalizzata ad hoc per te scegliendo il tempo, le campane, la versione guidata o silenziosa, suoni della natura, etc.
Inoltre puoi sincronizzare i dati dell’app con l’app Salute di Apple.
Quanto costa Mindfulness app?
La versione premium di Mindfulness app costa 79,99 € all’anno.
10 – Buddhify
Mi piace definire Buddhify è l’app per meditare a porter perché come dicono sul sito ufficiale: “non devi trovare il tempo per la meditazione, ma arriva a te“.
Al suo interno troverai tantissime meditazioni della durata da 4 a 30 minuti da fare anche mentre cammini, hai una breve pausa o stai per andare a dormire.
Il costo dell’abbonamento è di 30 dollari all’anno ed è disponibile sia su apple store sia su Play Store.
Talmente sono convinta dei benefici della meditazione che, nel mio percorso di crescita personale, Da Crisalide a Farfalla, ho inserito due meditazioni guidate create appositamente da me per chi è nel percorso.
Finisce qui il mio viaggio tra le migliori app per meditare che prometto di aggiornare costantemente grazie alle mie scoperte e, se ti fa piacere, grazie anche ai tuoi consigli.
Perciò se ne conosci altre da suggerirmi, scrivimele in un commento.
Mi fa sempre piacere costruire un dialogo con chi mi legge.
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